10 способов поднять свой тонус и настроение

  Психология

Главная / Психология / 10 способов поднять свой тонус и настроение

Иногда нам приходится ощущать на себе упадок сил. Ничего не хочется делать, да и настроение прямо скажем на нуле.

Для того чтоб взбодрить свой организм и привести его в тонус, нужно всего лишь следовать нашим рекомендациям.

Природа поможет

Если вы чувствуете недомогание и  усталость, то вам нужно себя подстегнуть и взбодрить. Для этого не придется пить таблетки, так как природа вам поможет. Отличными средствами, придающими энергию являются: экстракт элеутерококка, эхинацеи, женьшеня или лимонника, свекольный сок, продукты пчеловодства (перга, пыльца, прополис).

А вот кофе пить не рекомендуется. Он хоть и имеет в своём составе кофеин, который быстро приводит в тонус, но действие его очень недолгое. После случается откат, и вы будете ещё более разбитыми чем до чашечки ароматного напитка.

Ловите свет

Учёными доказано, что яркое освещение является отличной профилактикой депрессий. Также оно помогает справиться со стрессом, даже хроническим. Лучше чтоб этот свет был не искусственный, а натуральный. Прогулки ярким солнечным деньком точно взбодрят вас и отвлекут от негативных мыслей.

Спорт и движение

Физическая активность – тот самый спусковой механизм, который заставляет нас приходит в тонус. Самое трудное – это начать, а дальше вас будет уже не остановить. Начните бегать утром или вечером, или купите беговую дорожку.

Можно записаться на танцы, если вы этого давно хотели. Можно даже просто устраивать длительные прогулки по парку или лесу. Помимо подтянутого здорового тела, вы получите ещё и массу положительных эмоций.

Здоровье

Не может быть счастливого человека, который мучается от зубной боли или остеохондроза. Начните заботиться о своём здоровье, ведь вернуть вам его никто не сможет.

Овощи и фрукты

Особенно в весенне-летний сезон рекомендуем вам делать упор на фрукты, овощи и ягоды. В них содержится огромное количество витаминов и минералов, необходимых для вашей красоты и здоровья. Но не стоит резко менять свой рацион, чтоб не получить проблем с пищеварением. Также не стоит кушать овощные или фруктовые салаты на завтрак, лучше оставьте их на обед, полдник или ужин.

Дыхание

Для того, чтоб взбодриться и поднять настроение нужно дышать полной грудью. Обязательно проветривайте комнаты перед сном. Это поможет вам высыпаться и чувствовать себя утром отдохнувшим и свежим. Если в квартире у вас слишком сухой воздух, то купите увлажнитель или проведите основательную влажную уборку в доме. Попробуйте утром выглянуть в окно или выйти на балкон и вдохнуть полной грудью. Настроение сразу же подскочит вверх.

Отдых и расслабление

Не возможно постоянно находиться в тонусе и активно двигаться вперёд. Нашему организму нужен полноценный отдых. Постарайтесь ни о чём не думать. Примите ванну с ароматными солями и пеной, или просто зажгите аромалампу.

Для этого подойдут масло жасмина, бергамота, корицы, мелисы и лимона. Если вы чувствуете нервное перенапряжение, то снять его поможет настойка валерианы или тот же препарат, но в таблетках. Лучше пропить их курсом для закрепления результата.

Контрастный душ

Ничего так не бодрит и не приводит в тонус, как контрастный душ. Резкая смена температур непременно заставит вас проснуться. Только помните, что контрастный душ это всё же закаливание, и начинать его нужно аккуратно и постепенно.

Помимо бодрости эта процедура сделает вашу кожу подтянутой и эластичной, а также укрепит сердце и кровеносные сосуды.

Вымойте окна

Как бы странно это не звучало, но для того, чтоб поднять себе настроение и чувствовать бодрость каждое утро, вам нужно вымыть окна. Психологами доказано, что мы чувствует себя лучше и увереннее, если природа за окно яркая и ничем не замутненная.

Добавьте красок

Ну и наконец, внесите в свою жизнь, немного, ярких красок. Известно, что оранжевый цвет бодрит. Купите диванные подушки и тарелки этого цвета. Можно для пущего эффекта повесить на окна занавески в этой цветовой гамме.

Тогда свет, прорываясь через них, будет освещать комнату приятным оранжевым оттенком. Можно немного разнообразить и свой гардероб.


Людям нравится

5 лучших приложений для ведения дневника в 2018

5 лучших книг для раскрытия женственности

6 лучших сайтов по скачиванию фильмов

10 перспективных профессий будущего

5 способов разнообразить рабочие будни

Сделайте эти 4 вещи перед тем как лечь спать

Как стать активнее в постели

Рекомендуем почитать