Что такое перфекционизм и как с этим бороться

    Психология

Главная / Психология / Что такое перфекционизм и как с этим бороться

Перфекционисту довольно трудно адаптироваться к неидеальному окружающему миру и своей собственной неидеальности

Каждый из вас слышал слово «перфекционизм». Значение его преподносится в положительном ключе, но что же касается обычной жизни, то перфекционисту довольно трудно адаптироваться к неидеальному окружающему миру и своей собственной неидеальности.

Синдром отличника, привитый с детства

Перфекционистов в нас выращивают родители, воспитатели в детском саду и учителя в школе. Когда с малых лет человеку внушают то, что он должен быть победителем, лидером, преуспевать в учёбе и увлечениях, то со временем он и правда привыкает так жить. Вот только проблема в том, что жизнь не всегда складывается, так как хотели для нас наши  родители и учителя.

Когда перфекционист сталкивается с тем, что в том или ином деле есть человек, который объективно лучше него, то это вызывает внутренние противоречия. Если он будет прилагать больше усилий и всё равно не станет лучшим, как привык, то это может привести к депрессии, затяжному стрессу и нарушениям психофизического состояния.

Перфекционисты - настоящие лентяи

Как бы странно это не звучало, но из перфекционистов вырастают настоящие лентяи. Дело тут вовсе не в отсутствии желания работать и развиваться, вовсе нет. Дело тут в другом. Так как человек боится сделать что-то не так или просто сделать плохо, то отказывается браться за это совсем.

Если дома беспорядок и перфекционист понимает, что не сможет убрать в своём жилище сразу за один раз, то, скорее всего вообще не возьмёт в руки веника и тряпки. Он боится не самой работы, а того, что результат его не порадует. Поэтому перфекционист замыкается в себе и плодит беспорядок и дальше. Грязью обрастает не только его дом, но и вся его жизнь.

Чем толще слой этих наростов, тем  сложнее буде выбраться из-под них. Часто человек не в состоянии справиться самостоятельно со своей проблемой и тогда на помощь к нему приходят психологи и психоаналитики.

Как бороться с перфекционизмом?

Если вы заметили в себе признаки перфекционизима, то нужно постараться исключить их негативное влияние на вашу жизнь. Есть несколько правил, которых нужно придерживаться для гармонии с самим собой:

Разбить одно дело на несколько частей

Если весь объём работы вам кажется непосильным, то можно разбить его на несколько отдельных частей, которые вы сможете сделать на отлично и за один раз. Если снова взять в пример грязную квартиру, то при  разделении, вам потребуется просто помыть посуду, подмести, протереть пыль и вымыть пол. Такие дробленые задачи уже не кажутся такими неподъёмными.

Хвалить себя

Не зависимо от того на сколько хорошо вы справились с поставленной задачей, хвалить себя обязательно нужно. А ещё лучше порадовать себя походом на выставку или в кинотеатр, или же вкусняшкой. Такое закрепление позитивной реакции сродни экспериментам Павлова над собаками, но действует этот метод на все 100%.

Не сравнивай

Привычку сравнивать себя с окружающими нужно пресекать на корню. Сравнение  имеет деструктивное воздействие на нашу самооценку, так как приносит понимание того, что ты сам не идеален, а люди вокруг тебя, могут быть на много лучше. Это очень ранит перфекционистов и заставляет прятаться от внешнего мира за агрессией и вспыльчивостью.

Положительные стороны

Не всё так ужасно в перфекционизме. Это качество как и упёртость, может  помочь человеку найти своё место в жизни, а может и навредить. Всё зависит от того, как эти способности использовать.

Перфекционисты отличные руководители.

Они могут направить работу сотрудников в правильное русло и повысить тем самым их продуктивность. Также стоит отметить, что перфекционизм развивает в человеке скрупулезность и внимание к деталям. Это важно при выполнении работы.

Настоящих перфекционистов не так уж просто встретить, как это кажется на первый взгляд. Практически все дети растут в похожих условиях и им прививают похожие ценности. Но одни вырастают перфекционистами, а другие не проявляют таких поведенческих реакций. Дело тут, скорее, в индивидуальном психологическом состоянии каждого отдельно взятого человека.


Людям нравится

6 лучших сайтов по скачиванию фильмов

5 лучших приложений для ведения дневника в 2018

5 лучших книг для раскрытия женственности

10 перспективных профессий будущего

Как стать активнее в постели

5 способов разнообразить рабочие будни

Сделайте эти 4 вещи перед тем как лечь спать

Рекомендуем почитать