Как мы сами ухудшаем работу головного мозга

  Здоровье

Главная / Здоровье / Как мы сами ухудшаем работу головного мозга

Наш головной мозг это сложнейший механизм, который имеет свои налаженные методы и способы работы.

Это сложилось на уровне рефлексов благодаря эволюции, но мы сами сознательно или нет, ухудшаем работу нашего главного органа. Что не так мы делаем, и как исправить ситуацию? Давайте разберёмся.

Хроническое недосыпание

В идеале человек должен спать по 7 – 8 часов в сутки, но в силу загруженного графика или работы в ночные смены люди часто страдают от хронического недосыпа. Такое состояние опасно, если вы спите по 4 – 5 часов в сутки и помимо этого, имеете значительную физическую или умственную нагрузку.

После опытов, проведённых в Беркли, калифорнийские учёные обнаружили один интересный факт касательно нашего головного мозга. Если вы постоянно недосыпаете, то из клеток головного мозга не успевают вывестись токсичные вещества.

В норме клетки очищаются за один полноценные период сна. Из-за недосыпа токсичные соединения накапливаются и негативно влияют на всю опорно-двигательную систему. В следствии возможно развитие болезни Альцгейме6ра, отёка головного мозга, деменция.

Живопись и старение

От взаимодействия левой и правой доли головного мозга, полностью зависит уровень нашего интеллекта. Заставить обе доли контачить лучше можно с помощью созерцания живописи. Можно как самостоятельно практиковаться и осваивать навыки живописи, а можно и просто созерцанием прекрасные творения искусства.

Группа учёных проводила исследование, согласно результатам которого, люди занимающиеся творчеством и в том числе живописью, стареют немного медленнее. Происходит это благодаря более или менее синхронной  работе обоих полушарий мозга.

Первым страдает мозг

Когда мы испытываем сильную жажду, значит наш организм обезвожен на 40%. Это ещё не критическая точка, но нужно срочно предпринимать меры, чтоб ситуация не ухудшилась. Больше всего от нехватки жидкости страдает головной мозг.

Он первый теряет драгоценную воду и начинает хуже функционировать. Он на 80% состоит из воды, поэтому, когда её концентрация резко снижается даже на 5%, то это приводит  к ухудшению кратковременной памяти и восприятия окружающего мира.

О внимании и бдительности вообще речи быть не может. Поэтому нужно контролировать выпитую воду и поддерживать её объём в организме.

Чтение тренирует мозг

Ещё одно открытие принадлежит учёным из Оксфорда. В ходе ряда испытаний над любителями чтения и их антагонистами, выяснилось, что первые обладают довольно тренированным мозгом. Бороздок в нём  гораздо больше, соответственно и площадь серого вещества.

При чтении активируются определённые зоны мозга и приток крови к ним увеличивается. Это развивает внимание, концентрацию и восприятие информации. Ни при одно другом действии ничего подобного не происходит.

Хронический стресс

Если вы систематически подвергаетесь воздействию стрессоров, то рано или поздно получите хронический стресс. Он негативно воздействует на работу нервной системы, а также сердца и лёгких, но больше всего страдает мозг.

Человек чувствует раздражительность и усталость, не ожжет нормально сконцентрироваться и включиться в происходящее. Именно по этой причине нельзя устраивать марафон зубрёжки прямо перед экзаменом. Это может стать роковой ошибкой.

Вы мало что вспомните. Лучше как следует отдохнуть и выспаться перед важным днём.

Сахар не делает умнее

Многие ошибочно считают, что сахар и быстрые углеводы способны как-то улучшить работоспособность мозга. Возможно в некотором смысле это и так, вот только эффект очень краткосрочный и не продлится дольше нескольких часов.

А после происходит фаза торможения. Лучше всего кушать богатые Омега-3 жирными кислотами продукты. Вот это действительно наладит работу мозга. Содержатся они в оливковом и кунжутном масле, жирных сортах морской рыбы, орехах и т.д.


Людям нравится

5 лучших приложений для ведения дневника в 2018

5 лучших книг для раскрытия женственности

6 лучших сайтов по скачиванию фильмов

10 перспективных профессий будущего

5 способов разнообразить рабочие будни

Сделайте эти 4 вещи перед тем как лечь спать

11 привычек, которые улучшат вашу производительность

Рекомендуем почитать