Сделайте эти 4 вещи перед тем как лечь спать

  Жизнь

Главная / Жизнь / Сделайте эти 4 вещи перед тем как лечь спать

Каждый закат - возможность перезагрузки. Четыре способа перегрузить жизнь с помощью оптимального ночного распорядка.

Молоко было кислым.

Я стоял посреди Улан-Батора, на другом краю мира вежливо потягивая ферментированное лошадиное молоко.

Мы только что закончили встречу с владельцем здания, арендованного для нашей компании по производству кашемира, а лошадиное молоко было праздничным жестом нашего монгольского делового партнера Одго.

В  самых смелых мечтах я бы никогда не предположил, что глупая затея помочь людям в развивающихся странах стать самодостаточными благодаря предпринимательству приведет меня сюда — во Внешнюю Монголию. 

Моя жизнь - это сериал, который опирается на какие-то серьезно-глупые идеи.

Нажатие «перезагрузки» каждую ночь поможет вам стать более креативными, улучшить результаты текущих проектов и принесет больше удовольствия от жизни благодаря новым впечатлениям. Снова и снова, я испытывал  реальную силу, начиная что-то перезагружающее мою жизнь... и это цепляло меня. 

Мощный, меняющий жизнь опыт начинается с ночной перезагрузки. Возможно, вы тоже окажетесь в Монголии. :-) Нажмите кнопку перезагрузки, начните наслаждаться жизнью и помогите себе избежать сожалений в будущем.

«Дайте мне точку опоры и я переверну землю»

Архимед

Во время интервью с сотнями людей на закате их жизни, я снова и снова слышал одни и те-же жалобы. Сожаления подобные этим: «Мне бы хотелось совершить большое путешествие», «Мне жаль, что я не следовал этой идее», «Мне жаль, что я не преследовал свои мечты». Я все это слышал.

Но почти в каждом случае самое большое сожаление, которое я слышал, было: «Мне жаль, что я так мало времени проводил с людьми, которых я люблю. Хотел бы я больше времени проводить с семьей.».

Моя цель - никогда не делиться этим трагическим плачем «Мне бы хотелось...».

Если вы хотите, то вы вероятно и беспокоитесь. Я прав? Остановите желание и беспокойство и начните просыпаться. Пришло время перезагрузить свою жизнь. Вам нужно перезагружаться КАЖДУЮ НОЧЬ.

1. Скажите мне, как вы перезагружаетесь ночью и я скажу каков будет ваш завтрашний день.

«Сконцентрируйте все ваши мысли на работе, которая под рукой. Солнечные лучи не жгут, пока не сфокусированы.»

Александр Грэхем Белл

Каждый вечер осознайте эти пять истин о своей жизни:

1. Ваша жизнь должна состоять из более чем общения, работы, еды, серфинга в Интернете, сна и просмотра телевизора.
2. Ваша жизнь должна быть наполнена целеустремленным опытом и проектами, которые привносят в вашу жизнь волнение, страсть, энергию и подлинный смысл и радость.
3. Ваша жизнь имеет значение.
4. У вашей жизни есть цель.
5. Вы должны быть счастливы.

Относитесь к этим истинам, например как к мантрам или аффирмациям. Вы обретете смысл жизни, если проникнетесь этими великими (хотя и простыми) истинами. Это называется «Теорией положительных эмоций с расширением и построением».

Когда вы расширяете разум, вы создаете новые навыки. Сам факт, что вы считаете, что имеете значение, заставляет ваш ум работать над тем, что имеет значение. Сон на позитивном настрое подталкивает ваш разум работать над тем, как завтра создать положительный опыт и помочь вам проснуться и «встать с нужной ноги».

2. Когда это возможно, наблюдайте закат и размышляйте о прожитом дне.

Каждый закат - возможность перезагрузки.

Я верю в идею (я ее придумал), что качество вашей жизни можно измерить количеством закатов и восходов солнца, которые вы пережили.

Почему людям нравится наблюдать за восходом и закатом солнца? Я люблю наблюдать как солнце катится вниз, и поражаюсь людям, которые так внезапно собираются с их охами, ахами и камерами. Это происходит каждый день, но почему-то, когда солнце приходит и уходит, это захватывающее зрелище. 

Может быть, потому что это просто красиво - множество цветов, отражающихся от облаков и разбрызгивающихся по небу и зеркалу океана. Не знаю. Какова бы ни была причина, восход и закат солнца являются сигналом начала и конца.

Люди собираются вместе для начала и конца.

Каждую ночь вы «перезагружаетесь», вы переворачиваете страницу, чтобы закончить одну главу и начать другую. Этот ритуал с ночной перезагрузкой позволяет метафорически положить вашу закладку на место, закрыть книгу и поразмышлять о том, что вы только что прочитали. Чтобы ждать с нетерпением, когда завтра вы откроете эту книгу снова.

Эта «пауза» полезна для вашего мозга, чтобы переварить введенную информацию и создать положительный результат. После просмотра заката и если вы его пропустили сделайте следующее: 

Закройте глаза на 2 минуты сразу после заката. Если вы пропустили его, то когда приедете например вечером к дому и припаркуете машину.

1. Нарисуйте в воображении свой день - хорошее и плохое. Затем оставьте этот день позади, прежде чем зайти в дом.
2. Пройдите в дом и примите участие в «домашних делах» - будь то семья или личные заботы.

Разве не приятно думать, что завтра новый день без ошибок?

Л. М. Монтгомери

3. Примите 10-минутный теплый душ или ванную, чтобы смыть остатки дня.

Человеческая свобода включает в себя нашу способность делать паузу между стимулом и реакцией и в этой паузе выбирать одну реакцию, к которой мы хотим бросить наш вес. Способность создавать себя, основываясь на этой свободе, неотделима от сознания или самосознания.

Ролло Мэй

После того, как вы выполнили  домашние дела, уложили детей, примите 10-минутный душ, чтобы смыть остаток дня.

На этот счет есть классное исследование:

«В этом исследовании мы изучили влияние купания на качество сна у 30 пожилых людей (в возрасте 65-83 лет) и 30 молодых людей (в возрасте 17-22 лет)».

«В первые 3 часа сна движения тела были менее частыми после купания как для молодых, так и для пожилых людей. Результаты показывают, что ванна перед сном повышает качество сна, особенно у пожилых людей ».

Хороший ночной отдых является ключевым, но цель этого душа - не просто помочь телу восстановиться. Он дает время, чтобы обработать информацию за день и поразмышлять о том, каким будет следующий день. 

Несмотря на множество трагедий, случившихся в моей жизни, я считаю, что каждый день может быть лучшим. Смывание вашего дня символически готовит нас к перезагрузке для следующего дня. Но, утро следующего дня вы должны начать с холодного душа.

4. Осознайте 10 вещей, за которые вы благодарны этому дню.

Успешные люди всегда ищут возможности помочь другим. Неудачники всегда спрашивают: Что мне будет за это?

Брайан Трейси

У верующих есть ритуал благодарить Бога каждую ночь за хорошие вещи в жизни. Эта практика также позволяет распознавать то, что помогает им, несмотря на трудности. Благодарность - это форма оплаты, как в личной так и в профессиональной сфере.

Люди гораздо более склонны сотрудничать, нанимать на работу или ссылаться на благодарного человека, нежели на неблагодарного. 

Кроме того, эксперты по позитивной психологии доказали, что черта благодарности на самом деле увеличивает общее счастье и уменьшает депрессию.

Вот несколько идей, чтобы весело провести время с благодарностью:

1. Не стесняйтесь прислать другу, коллеге или члену семьи короткое сообщение, в котором говориться, насколько вы благодарны им (главное не делайте этого ночью))
2. Создайте журнал благодарности и запишите 10 вещей, за которые вы благодарны.
3. Помолитесь.
4. Подумайте о том, как завтра вы сможете сделать чей-то день.
5. Скажите неодушевленным предметам спасибо за любое благо, которое дает вам жизнь.
6. Напишите статью в блог и поделитесь своим опытом.
7. Просто скажите вслух «спасибо» себе и другим. Будьте искренни.


Людям нравится

6 лучших сайтов по скачиванию фильмов

5 лучших приложений для ведения дневника в 2018

5 лучших книг для раскрытия женственности

10 перспективных профессий будущего

Как стать активнее в постели

5 способов разнообразить рабочие будни

Сделайте эти 4 вещи перед тем как лечь спать

Рекомендуем почитать